Witam wszystkich zapraszam do śledzenia oraz wspierania w gorszych dniach oby takich było najmniej, chętnie wysłucham porad i wskazówek bardziej doświadczonych. Wiek 20lat staż około 6lat Wymiary z dnia 19.06.2014 Klata 106cm Biceps 34cm Brzuch na wysokości pępka 74cm Przedramię 30cm Udo 53cm Waga 63kg Wyniki siłowe Wyciskanie leżąc na komendy [...]
[...] omega3, bcaa, wpc, thermo stim/ za tydzien viper wchodzi, zma, jablczan kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli tylko czegoś w mojej apteczce brakuje ;p to jasne Stosowane wcześniej diety: kiedy zszedłem do 95kg to raczej dieta "własna", ostatnio dieta białkowa ale odstawiłem ( podobno niebezpieczna i wcale nie taka dobra)
[...] się do diety a będa efekty, teraz sam wiem po sobie odkąd trzymam rygor ponad 6 miesięcy. Wiadomo, jakieś czity zawsze wpadną, trzeba korzystać z życia także :-) Obecnie dieta lekko na plusie kalorycznym, przykładowo jak wygląda ona codziennie: 1. Jajka, płatki owsiane, owoce typu banan 2. Kurczak/wątróbka/piersi z indyka/mięsa wieprzowe [...]
[...] umiem wymyslic sobie posilkow (sniadania i kolacje). Na obiad zawsze znajdke jakis ciekawy pomysl czy to indyk z warzywami czy piers z kurczaka itp. Jezli,ktos stosował taka dieta albo ma jakies pojecie na ten temat to bede strasznie wdzieczny. Z gory przepraszam za bledy, nie mam offica jak bym mial to bym napewno jej poprawil. Pozdrawiam [...]
[...] http://img209.imageshack.us/img209/8202/rp2a.jpg W miarę moich możliwości będę wstawiał różne fotki z jedzenia itd, wpisy będą wieczorami, dieta będzie uzupełniana kurczakami,owocami warzywami itd. Jutro zaczynam cykl trzymajcie kciuki!! :) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-11 01:35:11 Zmieniony przez - [...]
CZesc Jedziem od nowa wraz z rozpoczęciem roq szkolnego Aktualne wymiary : Pas : 90cm Biodra : 91cm Klatka : 113cm Łydka : 40 Udo :61 Biceps : 39 cm Wyniki siłowe : Klatka : 120kg MC : 150kg ( wiecej nie probowałem ) Siad : ?? Nie wiem DIeta : Dieta ; 1.posiłek miksuje wszystko 150g twarogu 100g rodzynek 100g owsianki 2. posilek 200g kuraka [...]
[...] ryby itp) Wszystko albo gotowane albo smażone na oleju z pestkek winogron. Za ten czas spadło mi około 10kg min. i nie miałem żadnych negatywnych odczuć po prostu trening + dieta. I Teraz zaczyna sie mocniej ponieważ od poniedziałku 4go listopada, chciałem zrobić mocniejszy cykl. Przygotowałem takie odżywki: Protein 80 Crea 9 (Treck) ArgiPower [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu chce zredukować tkankę tłuszczową która nagromadziła mi się przez jakieś 3 lata, jednak nigdy się nie mogłem zmobilizować, aż do dziś a w zasadzie 1,5 tygodnia temu podjąłem taką decyzje. Przeglądałem forum, przeczytałem trochę-wiele tematów aż stwierdziłem, że jestem wstanie spróbować ułożyć własną dietę i [...]
Witam wszystkich serdecznie :-) w dniu dzisiejszym rozpocząłem przygotowania do sezonu wiosennego. Przez cały okres przygotowań poprowadzę tutaj dziennik. Najpierw trochę o mnie, mam na imię Michał, jestem pasjonatem kulturystyki i trenerem, studiuję także fizjoterapię. Trenuje od jakichś 12 lat, od 6 lat na poważnie - bez żadnych przerw i z [...]
[...] nogi,klatka,barki,plecy,bic+tric typ budowy: endo bf%: 25 (edytowałem, bo został zmierzony przed chwilą) DIETA:(od nie dawna, wczesniej byla bardziej nastawiona na mase) dieta podczas cyklu oczywiście sie zmieni pod wzgledem ogolnym. B:228g WW: 516g T:92g odnośnie wymiarów to nigdy nie mierzyłem, liczą sie dla mnie proporcje względem oczu i [...]
Płeć: Facet Wiek: 37 lat Waga: 120kg Wzrost:: 184cm Aktywność w ciągu dnia: brak*********y sport lub inne aktywności fizyczne: W czasie wolnym bieganie/rower Odżywianie: dieta odchudzająca Cel: Redukcja do 100kg , zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś jeden cykl14 tygodni testosteron cypio 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, [...]
[...] stycznia. Moje zapotrzebowanie kcal to około 3500. Moja aktualna suplementacja to : UNIVERSAL STORM 10g po treningu i bcaa+glutamina z FitMaxa 10g po treningu. Za półotra miesiąca dodam spalacz Thermo speed z Olimpa. A to moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/becf9dc6d4ae453ebd22b2962509313d.png Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-01-13 19:34:17
1. WIEK: 22 2. WAGA: 65 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 95 -udo: ok 45 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: nie liczyłem -tłuszcz: nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren 5 strzalow jakies 3 lata temu 8. TRENING: siłownia same ostre treningi + MMA 9. CEL CYKLU: siła i [...]